نیر تاباں
Newfoundland Canada

میں پہلے بھی ذکر کر چکی ہوں کہ میں جو بھی سیکھتی ہوں، عموماً اس کے پیچھے وجہ یا انسپیریشن میرا بیٹا ہوتا ہے۔ چاہے وہ نیچرل لونگ ہو، قرآن سٹوریز ہو، یا کچھ اور۔ سال ڈیڑھ پہلے جب سلمان آصف صدیقی صاحب کے PTCC کورس میں انرول کیا، تو بھی میرے سامنے ایک ہی وجہ تھی: احمد! ابھی جب ڈاکٹر شیفالی کا Teen Troubles جوائن کیا تو بھی وجہ وہی تھی۔

بات یہ ہے کہ جب یہ بچے چھوٹے تھے تو سب کچھ بہت آسان تھا۔ آپ ایکٹیویٹیز کر لیں، دن میں متعدد ہگز۔ بک ریڈنگ اور رات سونے سے پہلے پیار دلار والی باتیں۔ننھے ہاتھ ہاتھوں میں لے کر سامنے گھٹنوں بل بیٹھ کر آئے کانٹیکٹ کرنا۔ یہ سب بہت پیارا اور کافی آسان تھا۔

مسئلہ تب کھڑا ہوتا ہے جب ہم بڑے ہوتے بچوں سے بھی وہی رویہ رکھتے ہیں۔ انہیں کنٹرول کرنا۔ جب متھے لگیں، تبھی “یہ اٹھاؤ، وہ رکھو، ایسا کیوں ویسا کیوں؟” ایسے والدین کے ساتھ بچے وقت کیونکہ گزارنا چاہیں گے؟

وہ سلمان آصف صدیقی صاحب کا کورس ہو یا ڈاکٹر شیفالی کا، کئی کئی گھنٹوں کے لیکچرز صرف اور صرف ایک بات کے گرد کھومتے ہیں: تعلق! اپنے بڑے ہوتے بچوں کے ساتھ تعلق میں آئیں۔ ہماری ہمہ وقت کی اصلاح اس تعلق کے بخیے ادھیڑ دیتی ہے۔ بالخصوص اپنے جینڈر کی اولاد کا تو جینا مشکل کر دیتے ہیں۔ ماؤں کو اپنی بیٹیاں ہر اعتبار سے بہترین اور سیانی اور سلیقہ مند چاہییں اور ابا لوگ کو اپنے بیٹے سوپر سے بھی اوپر۔ توقعات کے اس جھمیلے میں ہمیں یاد ہی نہیں رہتا کہ وہ جو دس بارہ پندرہ اٹھارہ سال کا ہمارا بچہ ہے وہ بہرحال ایک ٹین ایجر ہی ہے۔ لاپرواہی اور غیر سنجیدگی اس عمر کا حصہ ہے۔ ہم ہر وقت بچوں کے لئے مصلح اور مبلغ بنے رہتے ہیں، جبکہ بچوں کو اپنی زندگی میں ایک مربی کی ضرورت ہے۔

بقول ڈاکٹر شیفالی، ہمیں اپنے بچوں کا ally بننا ہو گا جو ان کے ساتھ کھڑا ہو، یا پھر دو قدم پیچھے۔ ساتھ، جب ہماری اولاد کو ہماری ضرورت ہے اور پیچھے جب کوئی گڑبڑ ہو جائے تو ان کا سہارا۔ اب انگلی پکڑ کر ان سے دو قدم آگے چلنے کا وقت گزر چکا۔

بچوں کو غلط صحیح بتانا بطور والدین ہمارا کام ہے لیکن ہر وقت اور ہر چیز پر غلطیاں ہی نکالے چلے جانا تعلق کی موت ہے۔ ہم اصلاح کریں گے، لیکن اس بار ان نوجوان بچوں کی نہیں، بلکہ اپنی، اپنی جھوٹی انا کی، پرفیکٹ پیرینٹ اور پرفیکٹ اولاد کی ڈیفینیشن کی، اپنی ان سیکیوریٹیز کی، بے جا توقعات کی، غیر مناسب رویوں کی۔

]]> https://icnasistersca.org/spread-the-acts-of-kindness/ https://icnasistersca.org/spread-the-acts-of-kindness/#comments Fri, 10 Nov 2023 02:53:30 +0000 https://icnasistersca.org/?p=4178 Read More »  Spread the Acts of Kindness]]>   Spread the Acts of Kindness

Samina Tariq  Khan. Calgary

“Emotional warmth associated with act of kindness produces the hormone oxytocin, in the brain and throughout the body. Oxytocin causes the release of a chemical called nitric oxide in blood vessels, which dilates (expands) the blood vessels considered as beneficial effect on blood pressure, meaning kindness is good for heart”.[1] 

Domino Effect: David Hamilton writes, “When we’re kind we inspire others to be kind.  Studies show that it creates a ripple effect that spreads outwards to our friends’ friends’ friends to 3-degrees of separation. Just as a pebble creates waves when it is dropped in a pond. In the New England Journal of Medicine, it was named “The ‘domino effect.’ [1]

Release Happy Hormones: When we engage in actions of kindness, hormones which boost serotonin, the neurotransmitter responsible for feelings of well-being and satisfaction are released.[2]

David Hamilton writes, “on a biochemical level, it is believed that the good feeling we get is due to elevated levels of the brain’s natural versions of morphine and heroin, which we know as endogenous opioids. They cause elevated levels of dopamine in the brain and so we get a natural high, often referred to as ‘Helper’s High’”.[1]

Kindness is not just an action we do for right reasons, in fact this thought and action has a positive effect on our health, wealth, wellness and blessings in life.

Every Day Every Joint of The Human Body Requires a Charity: Abu Huraira(ra) reported Allah’s Messenger(ﷺ) as saying, “There is a charity to be given for every joint of the human body; and for every day on which the sun rises there is a reward of a charity for the one who establishes justice among two people. “If one helps a man with his animal in its loading or lifting of his goods, it is charity, a good word is charity, every step one takes towards prayer is charity and if anyone remove anything harmful from the road it is charity.” [ Bukhari and Muslim]

Acts of Kindness: Jabir and Hudaifa (ra) reported Allah’s Messenger(ﷺ) as saying, “Every act of Kindness is charity. [ Bukhari and Muslim]

Greet with Smile: “Kindness includes meeting your brother with a cheerful face and pouring water from your bucket into your brother’s vessel (Ahmed and Tirmidhi).

Remove Harmful Thing: Abu Hurairah (ra) reported Allah’s Messenger(ﷺ) as saying, “I have seen a man going about in Paradise as a reward for cutting down tree which was hanging over a road and annoying people.” [Muslim]

Give Gift: Aisha (ra) narrated Allah’s messenger(ﷺ) used to accept gifts and used to give something in return. [Bukhari. Kitab al hibah wa fadlaha 2585].

Be Kind with the Elders: Ibn Abbas narrated The Prophet(ﷺ) said, “Blessing is with your elders.”[Ibn Haban kitab-Albir wa- Ahsan 559]

Feed the poor. Abu Hurairah (ra)narrated: A person complained to the Prophet(ﷺ) the hardness of the heart. So, the Prophet said, if you want that your heart should be soften feed the poor and stroke the head of the orphan. [Ahmed 7576]

Be Nice with Relatives: Abu Huraira narrated: I heard Allah’s Messenger(ﷺ) saying, “He who desires that he be granted more provision and his life be prolonged, should join ties with his blood relations.” [Bukhari. Kitab-ul- Adab]

Do 360 Good Deed Every Day: Aisha (ra) reported Allah’s Messenger(ﷺ)  as saying, “Every one of the children of Adam has been created with three hundred and sixty joints, so he who declares Allah’s Greatness, Praises Allah, declares that He is the Only God, Glorifies Allah, asks forgiveness of Allah, remove a stone , a thorn, or a bone from people’s path, enjoins what is reputable , or forbids what is objectionable, to the number of those three hundred and sixty, will walk  on that day having removed himself from Hell Fire.”[Muslim]

Who is the Best?  Abdullah bin Busr (ra) narrated, a Bedouin said, “O’ messenger of Allah(ﷺ) who is the best amongst people? He replied, “Who has a long life and best of deeds.” [At-Tirmidhi, kitab us- Zahd 2329]

Reference:

1.References to studies can be found in David R Hamilton, PhD., ‘The Five Side Effects of Kindness‘ (Hay House, February 2017). http://drdavidhamilton.com/the-5-side-effects-of-kindness/ 

2.https://www.happiness.com/en/magazine/science-psychology/benefits-of-kindness/

نیّر تاباں

نیوفاونڈ لینڈ

ڈھائی، تین، چار سال کے بچوں پر نماز تو نہیں فرض لیکن اے بی سی فرض ہے۔ نماز نہ پڑھے تو تین سال تک انتظار کرو تب سختی کا سوچو۔ لیکن اے بی سی ذرا ٹھیک سے یاد نہ کرے، لکھے نہیں تو ڈانٹنا، بے عزت کرنا، مارنا جائز ہے کیونکہ وہ پیدائش کے ساتھ ہی فرض جو ہو گئی ہے۔ بچوں کو بچہ رہنے دیں۔  وہ سیکھ جائیں گے۔ وہ نہ فرسٹ، سیکنڈ، تھرڈ آئے تب بھی سیکھ جائیں گے۔ یہ پی ایچ ڈی نہیں ہے۔ بس پلے گروپ، کنڈرگارٹن، نرسری ہے۔ ہاتھ ہولا رکھیں۔ یہ ماؤں کے پیٹ سے سارا علم لے کر پیدا نہیں ہوئے۔ انہیں وقت درکار ہے اور ہمیں جلدی بڑی ہے۔ پتہ نہیں کیا بنانا ہے انہیں۔ سلمان آصف صدیقی صاحب اپنے لیکچر میں ذکر کرتے ہیں کہ اب سے کچھ سال پہلے تک سٹریس پچاس پچھپن سال کے لوگوں کی چیز تھی۔پھر زمانہ “ترقی” کرتا گیا۔ سٹریس تیس پینتیس سال کے لوگوں کو بھی محسوس ہونے لگی۔ اب حالات یہ ہیں کہ چار پانچ چھے سال کے بچوں میں سٹریس کی تمام علامات پائی جاتی ہیں۔جانتے ہیں کیوں؟
یہ جو پڑھائی کا بوجھ لاد دیا ہے غریبوں پر پیدا ہوتے ساتھ۔۔۔ ذرا سانس لے لیں خود بھی، اور انہیں بھی لینے دیں۔ وہ سیکھ جائیں گے۔ جلد ہی سیکھ جائیں گے۔
اگر اس دوڑ میں اول نہ بھی آئے تو بھی سیکھ جائیں گے ان شا اللہ! بس۔ تھوڑا تحمل! تھوڑا تحمل، خدارا۔۔۔۔

]]> https://icnasistersca.org/affirmations/ Thu, 03 Aug 2023 20:07:13 +0000 https://icnasistersca.org/?p=4085 Read More »Affirmations]]> The Power of Affirmations

Samina Tariq Khan- Calgary

Experts of self- healing, self- motivation, self -development courses or therapies greatly regards the importance of positive affirmations. An Affirmation is the statement considered to be true or that exist. In grammar an affirmative clause is positive and does not contain a negative word. Experts say affirmations play an important role in shaping the success for whatever we desire to achieve in life. Every thought we think, every word we speak is kind of an affirmation, making us energetically move forward a step. It is vital to practice on regular basis those affirmations that supports and encourage us to move forward towards our goals.
What ’s the first thing you say to yourself when you wake up in the morning? You have to be vigilant about your negative or positive thought patterns as they will be taking part in your destiny. “The unconscious mind is the epicenter within us that sparks creation by way of memory, emotion symbolic interpretation, and believing at face value what we choose to consciously feed it”. [1]
It is crucial to start your day with a peaceful, intentional, emotional, physical, and creative statement and selfcare. Researchers say if you start your morning with good mood and spirit, it will lead you to a good day. Having a morning routine can increase your, productivity energy and positivity. “It also generates momentum, building up to the brains peak time for cognitive work”.[4]
Take an intentional look at your day as you wrap up your morning routine it will help you to have a good control over your day’s activities. Productivity coaches also suggest focusing on one thing at a time. “Be intentional in deciding where your energy and efforts need to go, complete that, and then move on to the next. Trying to juggle multiple tasks can lead to ineffective time management, low productivity, and burnout.” [6]
Writing an Affirmation.
a. Begin by writing down a sentence that you want to believe is true for you.
b. Affirmation must be supported by positive emotional intentions.
c. As you write put it in the present tense.
Supplications are the Best Affirmations: Depending on your own circumstances you can select the supplications and use them as affirmation to attract the desired results. Remember to support with good intentions, emotions, and focus to be fruitful.

Supplication for morning:

أَصْبَـحْـنا وَأَصْبَـحْ المُـلكُ للَّهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه

The morning has come to me and the whole universe belongs to Allah, the Lord of the worlds, O Allah, I ask you for the good of the day, it’s success and aid and its celestial light (Nur), and blessings(barakah) and seek guidance (Hidayah)and seek refuge from the evil in it (this day) and from the evil of that which is to come later. (Abu Dawood).

للَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
AbdurRahman ibn AbuBakrah (ra) said to his father: O my father! I hear you supplicating every morning: “O Allah! Grant me health in my body. O Allah! Grant me good hearing. O Allah! Grant me good eyesight. There is no god but Thou.” You repeat them three times in the morning and three times in the evening.
He said: I heard the Messenger of Allah (ﷺ) using these words as a supplication and I like to follow his practice.[5]
‏
Supplication for Evening.
أَمْسَيْـنا وَأَمْسـى المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذهِ اللَّـيْلَة ، فَتْحَهـا ، وَنَصْـرَهـا ، وَنـورَهـا وَبَـرَكَتَـهـا ، وَهُـداهـا ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهـاِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَهـا
‘We have reached the evening and at this very time all sovereignty belongs to Allah, Lord of the worlds. O’ Allah, I ask You for the good of tonight, its triumphs and its victories, its light and its blessings and its guidance, and I take refuge in You from the evil of tonight and the evil that follows it.’ [3]
References:
1.Making Sense of Mindfulness by Keith Macpherson
2.You can Create an Exceptional Life by Louise Hay and Cheryl Richardson.
3.https://www.searchtruth.com/dua/1/
4.The Power of a Morning Routine | NAMI: National Alliance on Mental Illness
5. Sunnah.com
6.https://www.torrefland.com/timemanagement-blog/

پاکستان

بہترین دور

الحمدللہ۔۔۔۔
ایک پروگرام میں ساتھ والی نشست پر بیٹھی تھیں۔
متحرک خاتون ہیں۔سال میں کئی ماہ بیٹے کے پاس بیرون ملک گزارتی ہیں۔
ستر کے پیٹے کی خاتون ہیں۔
بولیں,”یہ آج سے بیس برس پہلے کی بات ہے۔اس وقت میں اتنی کمزور تھوڑی تھی۔سب کام دوڑ دوڑ کر کرتی تھی۔جوانی کی طاقت اور ہی ہوتی ہے۔”
میں سوچنے لگی بیس برس پہلے یہ پچاس کے پیٹے میں ہونگی۔
ایک پچاس برس کی خاتون کہے گی میں بیس,برس پہلے جتنی ایکٹو تھی اب تھوڑی ہوں گزرتا وقت بہت کچھ چھین لیتا ہے۔
چالیس برس کی عورت کف افسوس ملے گی کہ یونیورسٹی لائف میں میں کیا چیز تھی۔وقت نے بہت کچھ چھین لیا۔

ایسا کریں آپ کی جو عمر ہے آپ اس میں بیس برس کا اضافہ کرکے سوچیں کہ بیس برس بعد آپ صحت کے حوالے سے کہاں ہونگی؟
اس لیے لمحہ موجود,زندگی کا یہ دور جس سے آپ گزر رہی ہیں۔الحمدللہ,آپ کی زندگی کا سب سے خوب صورت دور ہے۔
اگر آپ پچاس, ساٹھ کے پیٹے میں ہیں۔
آپ کی پڑوسن یا کولیگ تیس کے سن کی ہے۔
تو آپ نے یہ بال دھوپ میں سفید نہیں کیے ہیں۔
آپ کے مشاھدات اور تجربات کی ڈالرز میں قیمت نہیں لگائی جاسکتی۔
آپ کا گھر,آپ کے بچے,اب ان کے بچے آپ کی اچیومنٹ ہیں۔آپ سینکڑوں آنکھوں کی ٹھنڈک ہیں۔
آپ نے کچھ نہیں بھی لکھا,کوئی سوشل ورک نہیں کیا,کوئی سڑک آپ سے موسوم نہیں ہونی۔پھر بھی آپ نے معاشرے کے سب سے اہم ستون اپنے “گھر”کے لیے جو قربانیاں دی ہیں,وہی اس دنیا میں آپ کا مطلوبہ رول تھیں۔
آپ کی خوش بختی کا کیا کہنا۔ آپ لاکھوں سے بہتر ہیں۔
آپ کی آنکھیں دیکھ سکتی ہیں,
زبان ذائقہ محسوس کرتی ہے,
یہ آپ کی اگلی نسل کے گول گوتھنے آپ کے گلے میں بانہیں ڈالتے ہیں تو آپ ان کا پرجوش لمس محسوس کرتی ہیں۔
آپ کی خوش بختی پر جو لوگ رشک کرتے ہیں وہ آپ کو پتا بھی نہیں چلے گا۔
بہت سے لوگوں کے لیے آپ مثال ہیں۔
آپ نے مثالی پاکیزہ زندگی گزاری ہے۔
آپ تو آپ ہیں۔
آپ عمر کے جس دور میں ہیں اس کا لطف محسوس کیجیے۔اپنی کمزوریوں کا ذکر کیجیے نہ انھیں خود پر طاری کریں۔
بیمار اور کمزور ہونے کے لیے بوڑھا ہونا شرط نہیں ہے۔نوجوان بھی شدید نوعیت کی بیماریوں کا شکار ہوجاتے ہیں۔
آپ بہت اچھی حالت میں,لاکھوں سے بہتر ہیں۔
اپنے جیون کا بہترین دور جی رہی ہیں الحمدللہ

Four Simple Things Will Change Your Meal into a Perfect Meal.

Samina Khan (M.D.N.  Holistic Nutrition)

Imam Ahmed bin Hambal said when four things gathered in a meal then it is the perfect or complete meal.

1.  Starts with the name of Allah
2. Ends with praises and gratitude for Allah 
3.  More people eating together
4. The food is from Halal sources. (Earnings plus Ingredients)

Start with the Name of Allah: Wahshi Ibn Harb (ra) narrated that Prophet (S) said “Eat in a group, and recite Bismillah, for in these are Barakah” (Barkat – blessing, grace, increase, a lot with a little).

In the Sharah Sunnah Abu Ayyub (ra) narrates that we were in the blessed presence of the Messenger of Allah(S) and at the beginning of the meal there was abundance of barakah, the likes of which we had never seen before, but towards the end there was an absence of such.  We asked the Prophet (s), “O Rasul Allah! What was the cause of this change?” He (S) responded “We all began the meal with the recitation of Bismillah, then a person joined in without doing so such that Shaytan joined in the meal with him.”